Ryhmä­liikunta

Ryhmä­liikunta

Ole.Fit Noormarkun ryhmäliikuntatarjonnasta löydät monipuolisesti tunteja laidasta laitaan. Ohjaajiamme yhdistää halu tarjota hyvää oloa ja elämyksiä mahdollisimman laajasti ikään, kuntoon sekä taitotasoon katsomatta.

Kehitämme tarjontaamme jatkuvasti ja otamme mielellämme vastaan toiveita ryhmäliikuntatunneista!

Tunneilla sinua liikuttavat iloiset ohjaajamme:
Hannamari Noppari
Kaisa Pulju
Piia Pirhonen
Tomi Laaksonen
Tommi Nieminen
Mervi Silvola

Tuntivarauksia voi tehdä 4 viikon ajalle eteenpäin, yhteensä kahdeksan kappaletta. Varaus on tehtävä viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Varaathan vain ne tunnit joihin osallistut. Tunnille voit tietenkin tulla myös ilman varausta jos paikkoja on vapaana. Saavuthan ajoissa tunnille.

Tunnin ollessa täynnä, sinulle tarjotaan jonopaikkaa tunnille. Jonopaikalta on mahdollisuus päästä tunnille peruutusten myötä. Vapautuneesta paikasta ilmoitetaan sähköpostilla.

Mikäli et pääsekään tunnille, muista perua varaamasi tunti viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkamista. Mikäli varaus jää perumatta tai tunnille saapuminen leimaamatta, asiakkaalle tulee huomautus sähköpostitse. Kolmesta perumatta jääneestä varauksesta tulee varausesto, jonka kesto on 28 päivää. Eston aikana voi käydä tunneilla, mutta varauksia ei voi tehdä. Eston saa pois maksamalla 5€:n palvelumaksun kassaan asiakaspalvelun aukioloaikoina. 

Siirry varaamaan »

Tuntikuvaukset

BODYATTACK®

LesMills BodyAttack® on tehokas ja ennen kaikkea hauska koko kehon kiinteytykseen ja parempaan hapenottokykyyn tähtäävä tunti. Tunnilla tehdään menevän musiikin tahdissa intervalli-tyyppisiä jaksoja, jossa sykettä kohottavaa osuutta seuraa palautumisjakso. Liikesarjat ja askelsarjat ovat helppoja, mutta tehokkaita perusliikkeitä, kuten hyppyjä, juoksua ja kyykkyjä. Vastuksena ainoastaan oman kehon paino. Mukanaolijoille tarjotaan vaativuudeltaan eritasoisia vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen. Tunnin voi siis tehdä täysin myös askeltaen, ilman hyppyjä.

BODYBALANCE®

LesMills BODYBALANCE® on kehoa ja mieltä rentouttava tunti, joka yhdistelee joogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. Et kuitenkaan tarvitse aikaisempaa kokemusta lajeista. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat harjoituksen, jonka päämääränä on luoda sekä keholle että mielelle harmonia ja tasapaino. Tunti kehittää tasapainoa, nivelten joustavuutta ja liikettä, kasvattaa lihasvoimaa ja edistää verenkiertoa.

BODYCOMBAT®

Les Mills BODYCOMBAT® on voimaa ja energiaa huokuva tunti, joka sisältää potku –ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin. Tunti on mahtava hikitreeni, jossa on mukaansa tempaava musiikki sekä liikeyhdistelmät, jotka tehdään musiikin tahdissa. 

BODYPUMP®

LesMIlls BODYPUMP® on hyvän musiikin rytmittämä, maailman suosituin lihaskuntotunti, jossa treenataan kaikki vartalon suurimmat lihasryhmät. Painoja on helppo säätää, jonka ansiosta jokainen voi valita itselleen sopivat painot jokaiseen liikkeeseen. BODYPUMP® on helppoa, tehokasta ja tuo taatusti tuloksia.

BODYSTEP®

LesMills BodyStep® on atleettinen, helppo ja hauska intervallitunti, joka pulppuaa iloa ja energiaa. Tunnilla askelletaan step-laudalle, jonka korkeuden jokainen voi säätää itselleen sopivaksi. Askeleet tehdään motivoivan ja sykkeen nostoon siivittävän musiikin tahdissa. Säänöllinen BODYSTEP-harjoittelu parantaa kuntoa, lihaksiston voimaa, sekä koordinaatiota. Motivoidu siis hyvän musiikin ja kannustavien ohjaajien kanssa tällä iloisella kuntotreenillä. Ready, set, lets step!

Circuit-kiertoharjoittelu

Tunti koostuu koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoitteista sekä sykettä nostavista liikkeistä. Tunnit ovat vaihtelevia ja monipuolisia.Tunnilla kehityt ja treenaat kokonaisvaltaisesti sekä opit oikeat ja turvalliset suoritustekniikat vapaita painoja sekä oman kehon painoa hyödyntäen. Tunti sopii ihan kaikille, koska sen haastavuusastetta on helppo säätää. Treeni vedetäänkin läpi täysin omien taitojen, kunnon ja voimien mukaan.

CORE®

Les Mills Core® (ent. CxWorks) on keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa ja levypainoja. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa ymmärtämään keskivartalon lihasten merkityksen terveyden kannalta. Tämä on tunti, joka jokaisen tulisi sisällyttää omaan viikko-ohjelmaansa!

JOOGA / LÄMPÖJOOGA

Ihana (lämmin) joogatunti, jossa tehdään n. puolet ajasta dynaamista (Yang) jooga sarjaa ja toiset puolet ajasta palauttavaa/rentouttavaa Yin sarjaa keholle. Tämä avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Lämpö lisätään tunnille syys/talvikaudella. Lempeä lämpö lämmittää mukavasti sekä tehostaa entisestään liikkuvuutta . Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

PoriJam

Huippusuosittu, lattaripohjainen, erilaisten tanssityylien blenderi. Tämän menevän tunnin tarkoituksena on pitää HAUSKAA ja hikoilla hyvän musiikin rytmeissä! 

RPM® SISÄPYÖRÄILY

Les Millsin musiikin tahtiin tehtävä sisäpyöräilytunti. Lähde mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä ylämäkiajoon vuorten huipuille, kevyempään ajoon tasamaalle sekä kovan intensiteetin sprinttiosuuksiin. RPM®:n avulla saat peruskuntoasi nostettua ja huomaat kehityksen nopeasti. Säätelet itse pyörän vastusta, joten voit itse määritellä treenin tehokkuuden.

TONE®

LesMills TONE® on koko kropan treeni, joka nimensä mukaisesti kiinteyttää ja kohottaa kuntoasi! Erilaisten kyykkyjen variaatiot, toiminnallinen treeni sekä vastuskuminauhan tai painojen avulla tehtävät harjoitteet auttavat sinua polttamaan kaloreita sekä kohottamaan kuntoasi vain 45 -minuutissa! Tunnilla voit vapaasti valita oman tasosi mukaisia harjoitteita, mikä tekeekin tunnista jokaiselle sopivan aina vasta-alkajasta konkariin.

TRAMPPATUNTI

Tehokas ja ennen kaikkea hauska tunti, jossa käytetään välineenä pientä trampoliinia. Tunti koostuu sekä sykettä nostavista osioista että lihaskunto-osioista. Tämä nivelystävällinen tunti sopii ihan kaikille!

TanssiMix

TanssiMix on HELPPOA, TEHOKASTA ja HAUSKAA tanssia, jossa jokainen etenee omalla tyylillään ja oman kuntonsa mukaan. Tanssityylit vaihtelevat tunnin aikana salsasta humppaan.