Ryhmä­liikunta

 

Ole.Fit Noormarkun ryhmäliikuntatarjonnasta löydät monipuolisesti tunteja laidasta laitaan. Ohjaajiamme yhdistää halu tarjota hyvää oloa ja elämyksiä mahdollisimman laajasti ikään, kuntoon sekä taitotasoon katsomatta.

Kehitämme tarjontaamme jatkuvasti ja otamme mielellämme vastaan toiveita ryhmäliikuntatunneista!

Tunneilla sinua liikuttavat iloiset ohjaajamme:
Hannamari Noppari
Johanna Willman
Kaisa Pulju
Piia Pirhonen
Tomi Laaksonen
Tommi Nieminen

Tuntivarauksia voi tehdä 4 viikon ajalle eteenpäin, yhteensä kahdeksan kappaletta. Varaus on tehtävä viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Varaathan vain ne tunnit joihin osallistut. Tunnille voit tietenkin tulla myös ilman varausta jos paikkoja on vapaana. Saavuthan ajoissa tunnille.

Tunnin ollessa täynnä, sinulle tarjotaan jonopaikkaa tunnille. Jonopaikalta on mahdollisuus päästä tunnille peruutusten myötä. Vapautuneesta paikasta ilmoitetaan sähköpostilla.

Mikäli et pääsekään tunnille, muista perua varaamasi tunti viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkamista. Mikäli varaus jää perumatta tai tunnille saapuminen leimaamatta, asiakkaalle tulee huomautus sähköpostitse. Kolmesta perumatta jääneestä varauksesta tulee varausesto, jonka kesto on 28 päivää. Eston aikana voi käydä tunneilla, mutta varauksia ei voi tehdä. Eston saa pois maksamalla 5€:n palvelumaksun kassaan asiakaspalvelun aukioloaikoina. 

Siirry varaamaan »

Tuntikuvaukset

AFTERWORK

Tunnilla lisätään liikkuvuutta sekä vähennetään lihasjäykkyyksiä. Tunti sisältää kevyen lämmittelyn, lempeitä pilateksen tyylisiä hallintaharjoitteita sekä lopuksi liikkuvuus/venyttelyharjoitteita. Ihana tapa palautua työviikosta! Tämä tunti sopii kuntotasosta riippumatta jokaiselle.

BODYATTACK®

LesMills BodyAttack® on tehokas ja ennen kaikkea hauska koko kehon kiinteytykseen ja parempaan hapenottokykyyn tähtäävä tunti. Tunnilla tehdään menevän musiikin tahdissa intervalli-tyyppisiä jaksoja, jossa sykettä kohottavaa osuutta seuraa palautumisjakso. Liikesarjat ja askelsarjat ovat helppoja, mutta tehokkaita perusliikkeitä, kuten hyppyjä, juoksua ja kyykkyjä. Vastuksena ainoastaan oman kehon paino. Mukanaolijoille tarjotaan vaativuudeltaan eritasoisia vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen. Tunnin voi siis tehdä täysin myös askeltaen, ilman hyppyjä.

BODYBALANCE®

LesMills BODYBALANCE® on kehoa ja mieltä rentouttava tunti, joka yhdistelee joogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. Et kuitenkaan tarvitse aikaisempaa kokemusta lajeista. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat harjoituksen, jonka päämääränä on luoda sekä keholle että mielelle harmonia ja tasapaino. Tunti kehittää tasapainoa, nivelten joustavuutta ja liikettä, kasvattaa lihasvoimaa ja edistää verenkiertoa.

BODYCOMBAT®

Les Mills BODYCOMBAT® on voimaa ja energiaa huokuva tunti, joka sisältää potku –ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin. Tunti on mahtava hikitreeni, jossa liikeyhdistelmät tehdään mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. 

CORE®

Les Mills Core® on keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa ja levypainoja. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa ymmärtämään keskivartalon lihasten merkityksen terveyden kannalta. Tämä on tunti, joka jokaisen tulisi sisällyttää omaan viikko-ohjelmaansa!

BODYPUMP®

LesMIlls BODYPUMP® on hyvän musiikin rytmittämä, maailman suosituin lihaskuntotunti, jossa treenataan kaikki vartalon suurimmat lihasryhmät. Painoja on helppo säätää, jonka ansiosta jokainen voi valita itselleen sopivat painot jokaiseen liikkeeseen. BODYPUMP® on helppoa, tehokasta ja tuo taatusti tuloksia.

FITBODY

Kestävyyttä, lihaskuntoa ja sykettä. Liikkeet on helppoja, ei vaikeita askelkuvioita, vaan helppoa ja tehokasta. jokainen tekee tunnilla juuri sen mihin pystyy.

FUNKTIONAALINEN BODYSTEP®

Täysin uudistunut BodyStep® on toiminnallinen treeni koko keholle, joka haastaa kuntoa ja jalkojen voimaa. Ei enää vaikeita askelsarjoja, vaan yksinkertaista ja helppoa. Treenin voi suorittaa kehonpainolla tai lisätä intensiteettiä käyttämällä painoja osassa harjoituksista. Tämä uudistunut BodyStep® on treeni, joka vie toiminnallisen harjoittelun seuraavalle tasolle.atleettinen, helppo ja hauska intervallitunti, joka pulppuaa iloa ja energiaa.

Ready, set, lets step!

JOOGA / LÄMPÖJOOGA

Ihana (lämmin) joogatunti, jossa tehdään n. puolet ajasta dynaamista (Yang) jooga sarjaa ja toiset puolet ajasta palauttavaa/rentouttavaa Yin sarjaa keholle. Tämä avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Lämpö lisätään tunnille syys/talvikaudella. Lempeä lämpö lämmittää mukavasti sekä tehostaa entisestään liikkuvuutta . Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

RPM® SISÄPYÖRÄILY

Les Millsin musiikin tahtiin tehtävä sisäpyöräilytunti. Lähde mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä ylämäkiajoon vuorten huipuille, kevyempään ajoon tasamaalle sekä kovan intensiteetin sprinttiosuuksiin. RPM®:n avulla saat peruskuntoasi nostettua ja huomaat kehityksen nopeasti. Säätelet itse pyörän vastusta, joten voit itse määritellä treenin tehokkuuden.

RVP

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla tai mm. voimatankoja ja step-lautaa apuna käyttäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

SH´BAM®

Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM® on mitä loistavin tapa nauttia liikunnasta, kohottaa kuntoa sekä kuluttaa energiaa. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM® on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii kaikille!